Welcome, visitor! [ Login

Bakırköy escort bayanları karın kası yapma

bakırköy escort, bakırköy escort bayan 30 Nisan 2017

Bakırköy Escort Bayanlardan Karın Kası nasıl yapılır ?

Seksi ve sıkı bir vucut hatları bütün kadınların hayalidir. Bize bu konuda Bakırköy escort kadınları kendi kullandıkları yöntemleri anlatıyor.

Sıkı bir karın her yerde ve her zaman çekici ve alımlı görünmenizi sağlar.

Giydiğiniz her kıyafet üzerinize daha güzel oturur ve hayal edilen bir vücudun eb önemli yeri orantılı bir karın ile mümkündür. İşte sizin yapmanız gerekenler:

1)Duruşunuza Dikkat edin

Ayakta dururken daha iyi bir duruş karındaki kaslarının doğru çalışmasını sağlar. Kulaklarınız omuzun hizasında olmalıdır ve dizlerinizi kırmamalısınız. Omuzlarınızın ön kısımları sanki askıya gömlek astığınız gibi dümdüz olmalıdır. Öne doğru eğik duruş sağlarsanız kamburunuz çıkar ve zamanla kalıcı şekle girebilir. Vücut Ağırlığınızı topuklarınıza verin. Bunun sayesinde hem düzgün bir duruşa hem de sağlıklı bir karın kaslarına sahip olacaksınız.

2) Bu kadar zahmeti çektinden sonra neler oacağını düşünün!

Karın kaslarınızı geliştirip çalıştırırken vücudunuzun diğer bölümlerini ihmal etmeyin. Sıkı bir karın kasları için örnek olarak sırt ve bel bölümünde bulunan kasların durumu çok önemlidir. Ayrıca dengeli bir şekilde tüm vücudu çalıştırmazsanız karnınız sıkı ve güzel fakat diğer yerler gevşek kalacaktır.

3) Kano Dönüşü tekniği

Dik olarak durun, ayaklarınızı omuzunuzun hizasından ayırın. Ellerinizi birleştirerek ve kürek çektiğinizi düşünün. Sol ve Sağ tarafınıza doğru birleştirdiğiniz kollarınızı sandalda oturur gibi kürek faaliyetlerini 30 kere yapın. Hareketleri tamamlarken derin nefes almanıza dikkat edin.

Gergin ve kaslı bir karına kavuşmak hayal değil artık! İşte seksi bir vücut hatları için vazgeçilmeziniz olacak teknikler!

4) Kedi Tekmesi harekeri

Ayaklarınızı ve kollarınızı birleştirip dik durun. Kollarınızı uçak kanatlarına benzer bir şekilde açın. Nefes alıp verin ve aynı zamanda bacağınızı kaldırabildiğiniz kadar yukarıya kaldırın. Kollarınız önünüzde paralel olarak durmalı. Her bir bacağınız için 30 kere aynı hareketi yapın. Bunun sayesinde bu bölgede bulunan kaslarınız çalışacak ve yağ yakımı oranınız artacaktır.

5) Esneme hareketi

Olabildiğiniz kadar Dik durun, topuklarınızı birleştirin ve ellerinizi karnınızın altında kilitleyin. Yavaş yavaş Nefes verin ve kollarınızı esnetebildiğiniz kadar esnetin ve aşağı doğru itin. Aynı zamanda parmak uçlarınızda kalkmaya çalışın. Bu şekilde 20 kez aynı hareketi tekrarlayın.

6) Yemenize Dikkat edin!

Ne kadar egzersiz ve spor yaparsanız yapın, yediklerinize ve içtiklerinize dikkat etmediğiniz sürece karnınızı istediğiniz şekile sokamazsınız. Unutmayın mideniz karnınızda bulunuyor ve onun tıka basa sonuna kadar dolu olması güzelliğinize ve seksiliğinize gölge düşürecektir.

7) Gerçekçi Olun ve ne istediğinizi bilin!

Genleriniz vücudunuzun şekli almasında önemli bir rol oynamaktadır. Fakat nasıl olsa ailemde bulunan herkes kilolu diye tatlılara saldırmak ta doğru değildir. Gerçekten İstediğiniz takdirde ve kendinize gerçekçi hedefler koyduğunuzda moral ve motive olduğunuzu ve seksi ve fit bir vücuda sahip olmanın o kadar da zor olmadığını göreceksiniz.

8) Fakat Acele Etmeyin!

Kimse bir günde muhteşem bir karın kaslarına kavuşamıyor. Sabırla çalıştığınızda ve günde sadece 30 dakikanızı ayırdığınızda çok fazla zaman geçmeden istediğiniz ölçülere ulaştığınızı göreceksiniz. Unutmayın! Her şeyin başı sabırdır…

bakirkoy escort bayanlar

bakirkoy escort bayanlar

No Tags

52 total views, 17 today

  

Leave a Reply

  • ŞİRİNEVLER ESCORT BAYAN ÇÖZÜMLEME

    by on 9 Mart 2017 - 0 Comments

    ŞİRİNEVLER ESCORT BAYANLARI Bu aralar internette bazı anketler çok moda olmaya başladı konuda partnerinizle uzun bir ön sevişme yaşıyormusunuz. Peki İstanbul’un seksi beyleri siz on sevişme yapıyormusunuz yada istiyormusunuz? Niye herkes bu soruyu erkeklere soruyor neden herkes bu sorumluluğu erkeklerin üstüne atıyor ki? Evet inanışa göre kadınlar erkeklerden daha zor tahrik oluyorlarmış biraz daha geç […]

  • şirinevler escort bayan

    şirinevler escort itiraf ediyor kaçırma oku

    by on 15 Mart 2017 - 0 Comments

    ŞİRİNEVLER ESCORT İTİRAF ETTİ YERYERİNDEN OYNADI şirinevler escort olup aslen balıkesirli olup istanbulda yaşıyorum sarışın ve fizigi inanılmazın üstünde biriyim maddi sorunum olmadan büyümek lükse bakıma imkan verdigi için giyimim hep dekoltedir veterinerlik okudum sarmadı kendi işimi kurdum evlenip boşandım bi aşk macerası bokuna seksi inanılmaz çok severim ama ailemin konumu geregi hep çevremin dışında […]

  • ŞİRİNEVLER ESCORT BAYAN FANTEZİ DÜNYASI

    by on 5 Mart 2017 - 0 Comments

    ŞİRİNEVLER ESCORT BAYAN Sevgili partnerinizle birliktesiniz. Kokulu bahçede özellikle Hintliler tarafından uygulanan bazı cinsel birleşme pozisyonlarını okuyup pratik yapmak istediniz. Sakız ağacının meyvelerini ezip, bal ve zeytinyağı ile iyice karıştırdıktan sonra sabahtan yataktan kalkar kalkmaz partnerinize yedirdiniz. Devenin hörgücünde bulunan yağı alıp sevişmeye başlamadan o yağı sürdünüz. Gece, mum ışığı, biraz kırmızı şarap, romantik müzik […]

  • şirinevler escort bayanlara gelen ilginç fantazi mesajları

    by on 1 Nisan 2017 - 0 Comments

    Şirinevler Escort Ayşe’ye Gelen Mesajlar   Günün stresini atmak için şirinevler escort masaj salonuna gidiyosun orda karsına ben cıkıyorum ve sana ustunu cıkarıp bu masaya yüz üstü uzanmanı soylüyorum sende tamam deyip üstünü degişiyosun üstünde sadece kilodun kalıyor 🙂 iceri girip masaj koltuguna uzanıp üstünü havluyla kapatıyosun sonra ben içeri giriyorum ve havluyu katlayıp poponun […]

  • ŞİRİNEVLER BAYANLARINDAN TARİHİ SEKS BİLGİLERİ

    by on 11 Mart 2017 - 0 Comments

    ŞİRİNEVLER ESCORT  TARİHİ SEKS Hiç düşündünüz kendi ömrünüzün çok öncesinde seks hayatı nasılmış diye merak ettinizmi? Yıllar öncesi insanların seks yaşamları çok sıkıcıymış mesala eski zamanlarda farklı pozisyonlarda sevişmek diye birşey yokmuş yani kalıplaşmış bir kaç pozisyonun dışında cinsel ilişkiye girmek yasakmış adı konulmamış kurallarda yasak demeyelimde aşağılık bir durum gibiymiş yani partnerize hadi gel […]