Welcome, visitor! [ Login

Bakırköy escort bayanları karın kası yapma

bakırköy escort, bakırköy escort bayan 30 Nisan 2017

Bakırköy Escort Bayanlardan Karın Kası nasıl yapılır ?

Seksi ve sıkı bir vucut hatları bütün kadınların hayalidir. Bize bu konuda Bakırköy escort kadınları kendi kullandıkları yöntemleri anlatıyor.

Sıkı bir karın her yerde ve her zaman çekici ve alımlı görünmenizi sağlar.

Giydiğiniz her kıyafet üzerinize daha güzel oturur ve hayal edilen bir vücudun eb önemli yeri orantılı bir karın ile mümkündür. İşte sizin yapmanız gerekenler:

1)Duruşunuza Dikkat edin

Ayakta dururken daha iyi bir duruş karındaki kaslarının doğru çalışmasını sağlar. Kulaklarınız omuzun hizasında olmalıdır ve dizlerinizi kırmamalısınız. Omuzlarınızın ön kısımları sanki askıya gömlek astığınız gibi dümdüz olmalıdır. Öne doğru eğik duruş sağlarsanız kamburunuz çıkar ve zamanla kalıcı şekle girebilir. Vücut Ağırlığınızı topuklarınıza verin. Bunun sayesinde hem düzgün bir duruşa hem de sağlıklı bir karın kaslarına sahip olacaksınız.

2) Bu kadar zahmeti çektinden sonra neler oacağını düşünün!

Karın kaslarınızı geliştirip çalıştırırken vücudunuzun diğer bölümlerini ihmal etmeyin. Sıkı bir karın kasları için örnek olarak sırt ve bel bölümünde bulunan kasların durumu çok önemlidir. Ayrıca dengeli bir şekilde tüm vücudu çalıştırmazsanız karnınız sıkı ve güzel fakat diğer yerler gevşek kalacaktır.

3) Kano Dönüşü tekniği

Dik olarak durun, ayaklarınızı omuzunuzun hizasından ayırın. Ellerinizi birleştirerek ve kürek çektiğinizi düşünün. Sol ve Sağ tarafınıza doğru birleştirdiğiniz kollarınızı sandalda oturur gibi kürek faaliyetlerini 30 kere yapın. Hareketleri tamamlarken derin nefes almanıza dikkat edin.

Gergin ve kaslı bir karına kavuşmak hayal değil artık! İşte seksi bir vücut hatları için vazgeçilmeziniz olacak teknikler!

4) Kedi Tekmesi harekeri

Ayaklarınızı ve kollarınızı birleştirip dik durun. Kollarınızı uçak kanatlarına benzer bir şekilde açın. Nefes alıp verin ve aynı zamanda bacağınızı kaldırabildiğiniz kadar yukarıya kaldırın. Kollarınız önünüzde paralel olarak durmalı. Her bir bacağınız için 30 kere aynı hareketi yapın. Bunun sayesinde bu bölgede bulunan kaslarınız çalışacak ve yağ yakımı oranınız artacaktır.

5) Esneme hareketi

Olabildiğiniz kadar Dik durun, topuklarınızı birleştirin ve ellerinizi karnınızın altında kilitleyin. Yavaş yavaş Nefes verin ve kollarınızı esnetebildiğiniz kadar esnetin ve aşağı doğru itin. Aynı zamanda parmak uçlarınızda kalkmaya çalışın. Bu şekilde 20 kez aynı hareketi tekrarlayın.

6) Yemenize Dikkat edin!

Ne kadar egzersiz ve spor yaparsanız yapın, yediklerinize ve içtiklerinize dikkat etmediğiniz sürece karnınızı istediğiniz şekile sokamazsınız. Unutmayın mideniz karnınızda bulunuyor ve onun tıka basa sonuna kadar dolu olması güzelliğinize ve seksiliğinize gölge düşürecektir.

7) Gerçekçi Olun ve ne istediğinizi bilin!

Genleriniz vücudunuzun şekli almasında önemli bir rol oynamaktadır. Fakat nasıl olsa ailemde bulunan herkes kilolu diye tatlılara saldırmak ta doğru değildir. Gerçekten İstediğiniz takdirde ve kendinize gerçekçi hedefler koyduğunuzda moral ve motive olduğunuzu ve seksi ve fit bir vücuda sahip olmanın o kadar da zor olmadığını göreceksiniz.

8) Fakat Acele Etmeyin!

Kimse bir günde muhteşem bir karın kaslarına kavuşamıyor. Sabırla çalıştığınızda ve günde sadece 30 dakikanızı ayırdığınızda çok fazla zaman geçmeden istediğiniz ölçülere ulaştığınızı göreceksiniz. Unutmayın! Her şeyin başı sabırdır…

bakirkoy escort bayanlar

bakirkoy escort bayanlar

No Tags

97 total views, 2 today

  

Leave a Reply

  • şirinevler escort bayanlara gelen ilginç fantazi mesajları

    by on 1 Nisan 2017 - 0 Comments

    Şirinevler Escort Ayşe’ye Gelen Mesajlar   Günün stresini atmak için şirinevler escort masaj salonuna gidiyosun orda karsına ben cıkıyorum ve sana ustunu cıkarıp bu masaya yüz üstü uzanmanı soylüyorum sende tamam deyip üstünü degişiyosun üstünde sadece kilodun kalıyor 🙂 iceri girip masaj koltuguna uzanıp üstünü havluyla kapatıyosun sonra ben içeri giriyorum ve havluyu katlayıp poponun […]

  • Şirinevler escort bayanları kısırlık üzerine tedavi yöntemleri

    by on 5 Nisan 2017 - 0 Comments

    Şirinevler Escort ile Kisirlik Ve Çesitleri Hakkinda söyleşi. Kisirligin ayri ayri çesitli nedenleri vardir. Şirinevler Escort larına göre Çocuk sahibi olamamanin nedeni sadece kadindan dolayi degildir. Erkegin de kisir olma ihtimali oldukça fazladir. Çok az da olsa bazi olaylarda partnerlerden her ikisi de kisir olabilmekte. Herhangi nedenlerle olursa olsun, yapilan araştirmalarda evli çiftlerin % 22’sinin […]

  • Bahçelievler de bulunan en iyi escortlar burada

    by on 19 Nisan 2017 - 0 Comments

    Bahçelievler Escortları Buradalar. Bahçelievlerde bulunan dilediğiniz özelliklerdeki escort bayanlar burada sergileniyor. Ne özellikte bayan istediğinizin bir önemi yok çünkü burada hepsinden mevcut. Sadece yapmanız gereken siteyi iyice araştırmak. Lezbiyen ilişki isteyen bayanlar grup seks isteyen bayanlar strapon kullanan kırbaç kullanan kelepçe kullanan her türlü fantaziywe göre bayanlar burada mevcuttur. Tek yapmanız gereken onları buradan bulup […]

  • Seks hakkında Şirinevler escort anlattı

    by on 16 Nisan 2017 - 0 Comments

      Şirinevler escort bayanları   Neden dir bazılarımız günün her saati seks düşünür ve seks yapmak ister sürekli doyumsuzluk dedikleri şey bu olsa gerek sanırım? Uzmanlar bu konuyu şöyle açıklamışlardır egerki bir kadın yada bir erkek sürekli seks yapmak istiyorum devamlı sevişmeyi düşünüyorum çok azgınım yada doyumsuzum doymuyorum diyorsanız bir problem varmış uzmanlar öyle diyor. […]

  • Bahçelievler escort kadınlar ile kızlık zarı bilgileri

    by on 5 Mayıs 2017 - 0 Comments

    Geçici Kızlık Zarı nedir ? Bahçelievler escort olarak Günümüzde artık bekaretin önemi kalmadı çoğu erkek ve kadın bekaret konusunu önemsemiyor. Fakat özellikle bizim gibi müslüman olan ülkelerde bekaret, önemli bir yere sahiptir. Hem toplumsal baskı hem de ailenin baskısı ve yetiştirilme biçimiyle ülkemizde bekaretin önemli bir durum olduğu düşünülüyor. Sadece kendisiyle seks yaptığını bilmek erkeklere […]